La Dra. Mª Carmen Japaz nos da las claves para proteger nuestro sistema inmune en la era digital

En un mundo cada vez más digitalizado, donde el estrés, el uso prolongado de ordenadores y una alimentación inadecuada son parte de nuestra rutina diaria, nuestro sistema inmunitario se ve sometido a una constante presión. La Dra. Mª Carmen Japaz, reputada especialista en nutrición, nos ofrece en esta entrevista una visión completa sobre cómo proteger y fortalecer nuestras defensas en la era digital.

Dra. Japaz, ¿cómo afecta nuestro estilo de vida actual al sistema inmunitario?

Dra. Mª Carmen Japaz: Nuestro estilo de vida actual, caracterizado por el estrés, la falta de sueño, una alimentación desequilibrada y el uso excesivo de dispositivos electrónicos, tiene un impacto negativo en nuestro sistema inmunitario. El estrés, por ejemplo, libera cortisol, una hormona que suprime la función inmune. La falta de sueño también debilita nuestras defensas, ya que durante el sueño el cuerpo se repara y produce células inmunitarias. En cuanto a la alimentación, una dieta rica en procesados, azúcares y grasas saturadas y pobre en frutas, verduras y fibra, puede provocar deficiencias de nutrientes esenciales para el sistema inmunitario, como la vitamina D, el zinc y el hierro.

¿Cómo podemos fortalecer nuestro sistema inmunitario a través de la alimentación?

Dra. Mª Carmen Japaz: La alimentación juega un papel fundamental en el mantenimiento de un sistema inmunitario fuerte. Una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos nos proporciona los nutrientes esenciales que necesitan nuestras defensas para funcionar correctamente. Además, es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes, como los arándanos, las fresas o las nueces, que ayudan a combatir los radicales libres que dañan las células.

¿Qué papel juega la vitamina D en el sistema inmunitario?

Dra. Mª Carmen Japaz: La vitamina D es un nutriente esencial para el sistema inmunitario. Ayuda a fortalecer las defensas y a combatir las infecciones. La exposición solar es la principal fuente de vitamina D, pero también podemos obtenerla a través de la dieta, consumiendo alimentos como el pescado graso, los huevos y los lácteos enriquecidos.

¿Cómo afecta el paso del tiempo a nuestro sistema inmunitario?

Dra. Mª Carmen Japaz: A medida que envejecemos, nuestro sistema inmunitario se debilita de forma natural. Esto se debe a varios factores, como la disminución de la producción de células inmunitarias y la acumulación de daño oxidativo en las células. Para compensar este declive natural, es importante mantener una dieta saludable, realizar ejercicio físico de forma regular y evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.

¿En qué casos es recomendable utilizar suplementos alimenticios para fortalecer el sistema inmunitario?

Dra. Mª Carmen Japaz: En algunos casos, como en personas con determinadas enfermedades o con una dieta deficiente en nutrientes, puede ser recomendable utilizar suplementos alimenticios para fortalecer el sistema inmunitario. Sin embargo, es importante consultar siempre con un médico o nutricionista antes de tomar cualquier suplemento, ya que no todos son adecuados para todas las personas.

¿Qué es Visucomplex Plus y cómo puede ayudar a proteger nuestra salud ocular?

Dra. Mª Carmen Japaz: Visucomplex Plus es un complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a proteger la salud ocular. Contiene luteína y zeaxantina, dos carotenoides que se encuentran en la mácula lútea del ojo y que ayudan a proteger las células de esta zona del daño solar. También contiene vitamina D, zinc, cobre y vitamina E, que son nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del sistema ocular.

Visucomplex Plus es un complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a proteger la salud ocular.

¿En qué se diferencia Visucomplex Plus de otros suplementos para la salud ocular?

Dra. Mª Carmen Japaz: Visucomplex Plus se diferencia de otros suplementos para la salud ocular por su fórmula completa y equilibrada, que contiene los nutrientes esenciales para la protección de la vista. Además, Visucomplex Plus contiene la innovadora sustancia patentada MAQUIBRIGHT^®, derivada de la planta Maqui Berry, que es una fuente rica en polifenoles con acción antioxidante.

¿Cómo se debe tomar Visucomplex Plus?

Dra. Mª Carmen Japaz: Visucomplex Plus se debe tomar una cápsula al día, con la comida o con un vaso de agua.

En resumen, ¿qué consejos nos daría para proteger nuestro sistema inmunitario y nuestra salud ocular en la era digital?

Dra. Mª Carmen Japaz: Para proteger nuestro sistema inmunitario y nuestra salud ocular en la era digital, es importante llevar un estilo de vida saludable que incluya una dieta sana y equilibrada y la realización de ejercicio.